トータルヒップマシンの使い方と効果|senoh社製の筋トレマシン

筋トレマシンの使い方、よくわからないですよね?
ちゃんと教わっても、すぐ忘れてしまいますよね?

現役パーソナルトレーナーがお尻や股関節まわりの筋トレに効果的なマシン「トータルヒップ|セノー社製」を解説します。

記事の内容
  • トータルヒップとは
  • マシンの設定と効果
  • 4つのトレーニング方法
ゆめぴょこちゃん

お尻だけじゃないの?

みになる君

4種目もあるんです!

トータルヒップ(total-hip)は専用マシンを使ったお尻や股関節まわりの運動です。

  1. 内もも|アダクション
  2. お尻(横部)|アブダクション
  3. 腰orもも前(つけ根)|ニーレイズ
  4. お尻(下部)|グルート

他のマシンと比べ、シートや背もたれがないため姿勢やトレーニングフォームが大切です。

あなたの第一印象を決めるトレーニングの一つと言っても過言ではありません。

それではトータルヒップマシンでの動作、4種類を確認していきましょう。

みになる君

設定方法は共通なので簡単ですよ。

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トータルヒップのやり方|マシンの設定と4つの動作

引用:セノー社のカタログより

① 内ももに効かせる|アダクション

解説動画|0:13〜1:54

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