【背中に効く筋トレマシン】ローローの使い方と効果|テクノジム社製

筋トレマシンの使い方、よくわからないですよね?ちゃんと教わっても、すぐ忘れてしまいますよね?

現役パーソナルトレーナーがジムでのマシントレーニングを解説します。
今回は、背中のトレーニングに効果的な「ローロー」のご案内です。

記事の内容
  • ローローとは
  • マシンの設定と効果
  • 背中をデザインする
  • 背中トレーニングの必需品
ゆめぴょこちゃん

ウデが鍛えられるんだよね?

みになる君

え?背中なんですけど…

ローロー(low-row:ローロウ)は専用マシンを使った肩甲骨周辺の運動です。

別名、シーテッドローやマシンローイングとも呼ばれています。体の背面にある僧帽筋(そうぼうきん)や広背筋(こうはいきん)という筋肉を鍛えることができ、背中のボディメイク効果はもちろん、姿勢改善の効果も期待できます。

他の筋トレ種目における効果的なフォームづくりやヒップアップの土台にもなるため、男女問わずおすすめするトレーニング種目なので、習得は必須です。

あなたのうしろ姿の印象を決めるトレーニングの一つと言っても過言ではありません。

それでは、背中の内側と外側を鍛えわける2種類の動作を確認していきましょう。

ジム活サポートアプリのお知らせ

あなたをサポートする筋トレメニュー表アプリ

トレぱる(買い切り型)

トレぱるで記録・復習・継続

タップできるもくじ

ローローのやり方|マシンの設定と2つの動作

タップできるもくじ
閉じる