おさらい

 

ご覧いただきありがとうございます。
ジェクサー上野店のパーソナルトレーナー高田なつきと申します。

 

・これからトレーニングをはじめる方へ
・高田のパーソナル受講者様へ

 

結論から言うと、

 

やり方がよくわからないままジムで運動しても

時間と会費のムダです。

 

 

※各種トレーニングガイドメニューはジェクサー上野店の会員様で高田トレーナーのパーソナルトレーニング受講者様へ私が直接お渡ししております。詳細は高田トレーナーまでお問い合わせください。

 

これからトレーニングをはじめる方へ

 

ここだけの話、

はじめからひとりでは無理です。

 

効果的な運動を習慣化するためには、正しい型を身につけ、それを継続可能な自分サイズにまで落とし込む必要があります。フィットネスクラブの運動でポイントになるのは「やること」よりも「やり方」が、重要です。

ジムで筋トレをしても、スタジオでエクササイズを受けても、プールで泳ぎ方を教わっても、あまり体型が変わらない人がいます。なかなか上達しない人がいます。

変わりたい人は、自分でも変えられる人になるために、高田トレーナーのガイドメニューをご活用ください。

 

やるべき種目を選定しましょう

 

書いてあることをすべてやればいいわけではありません。

ジムで寄せられる相談の多くは、

  • 一通りのマシントレーニングをやっているけど成果が出ない
  • メニューを作ってもらったけどやり方が合っているか自信がない

 

 

これらを解決するためのヒントは、
やるべきことは多くはないです。

お渡しした筋トレ系の種目の中から、やるべき種目を選定しましょう。多くても8~10種目。少なくても2~3種目。はじめは量も大切ですが、徐々に質も意識しましょう。とくに、背中の種目からはじめると良いでしょう。

まだ1人では難しい方には、「パーソナルトレーニング」という有料サービスを通じて成果を出すスキル習得をサポートしています。

なお、手前味噌ではございますが。
オリジナルのガイドメニューを活用しての「身になるパーソナルトレーニング指導」は、ジェクサー上野店と契約している多くのパーソナルトレーナーの中でも私しかおりません。

 

 

高田トレーナーのパーソナル受講者さまへ

 

いつもご利用いただきありがとうございます!このページは部位ごとに整理された受講者さまへの筋トレメモです。効果的な自主トレにご活用ください。

 

 

筋トレ解説(動画付き)

 

当ページの使い方

❶ 検索
自主トレ表に記載してある種目を部位別に検索

❷ 自主トレ
動画やポイント解説で思い出し

❸ 再受講
必要であればパーソナルトレーニングを予約

❹ 繰り返し
ご自分のペースで試行錯誤をしながら
「身になるトレーニング」を習得

 

胸に効く筋トレ

 

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背中に効く筋トレ

 

lat-pulldown

 

 

 

肩に効く筋トレ

 

 

 

お尻と脚に効く筋トレ

 

お尻に効く筋トレ

 

 

二の腕に効く筋トレ

 

二の腕に効く筋トレ

 

 

力こぶに効く筋トレ

 

腕に効く筋トレ

 

 

お腹に効く筋トレ

 

お腹に効く

 

>長い目でみる「身になるトレーニング」

長い目でみる「身になるトレーニング」

YouTubeやInstagramなどを見れば、簡単にトレーニング方法を知ることができます。 ジムに行かなくても、お金をかけなくても、ひとりでも運動することができます。手段を選ばなければ、簡単に、楽して、一時的に痩せることも可能です。しかし、人は無料で与えられたもの、簡単に手に入れたものは大切にできず、いつか忘れ去ってしまいます。

当サイトでは、短期集中の高額なパーソナルトレーニングが合わない人に向けた商品を提供しています。オンラインでいつでも復習できる環境で、ご予算に合わせたパーソナルトレーニングが可能です。 時間、お金、労力をかけてジムに通い、長い期間をかけて手にしたものは、あなたの身になり、生涯忘れることはないでしょう。

さあ、一緒に「身になるトレーニング」を始めましょう。

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