トレーナーと共有できるオンライントレーニングメニューとは?

スマホで管理できるトレーニングメニューを探していますか?

トレーナーと共有できるオンラインメニューを使ってみませんか?

 

この記事は、ジェクサー上野店のジムでの運動に最適なスマホ用オンライントレーニングメニューの紹介です。

・オンライン共有メニューの紹介
・メリットや注意事項
・はじめかたと使い方
※このオンラインメニューはジェクサー上野店パーソナルトレーナー高田なつきのパーソナルトレーニングを受講した方のみの特典です(2020年以降の受講者が対象となります。それ以前に受講した方はもう一度受けていただいた際にご要望を伺い作成、共有いたします)
※受講後のメニュー共有が上手く行かない場合はお問い合わせフォームまでご連絡ください。

オンライン共有メニューとは?

 

私のパーソナルトレーニングを受講しているお客様向けに、スマホやパソコンで閲覧や編集ができるトレーニングメニューを作成、共有するサービスです。その日に行ったトレーニング(種目、回数、セット数など)を記録することができ、受講者限定のアドバイスを載せた記事も見ることができます。
また、マシンの使い方(シートの高さなど)や動作ポイント(1分ほどの無音動画)も確認できるためよくわからないままジムを利用している方成果を感じないままジムを続けている方」におすすめです
さらにパーソナルトレーナーとオンラインでメニューが共有されているため、パーソナルトレーニング以外の自主トレーニングにも役立ちます。何かしらの縛りがないとトレーニングを継続できない方」にも有効です。
※実際の利用動画は撮影しだい載せます

内容

 

 

オンライン共有メニューに載っている項目は以下の通りです。

  • 日付
  • 種目
  • 重量
  • 回数
  • セット数
  • ターゲットの部位
  • マシンの設定(シートの高さなど)
  • 種目のやり方を解説した記事へのリンク
  • 受講者限定のアドバイス記事へのリンク
具体的に説明します。

日付、種目、重量、回数、セット数

いつ、何を、何キロ、何セットやったのか、俯瞰的にジムでのトレーニングを記録、閲覧することができます。1回のトレーニングで全身メニューを組んでいる初心者はもちろん、分割法(部位別のトレーニング)を採用している中級者にも最適にカスタムすることが可能です。

マシン解説へのリンク

どの筋肉を使っているのか、マシンをどう設定してどう動かすのか?マシン本体に書いてあるものよりもわかりやすく具体的に解説した記事へのリンクを貼っています。

動画サンプル
「ハイパーエクステンション:背筋運動」

リンク先の記事

 

種目のやり方、受講者限定のアドバイス

トレーナーから教わったことをすべて覚えていられる人はいません。熱心にメモをとっていただいても、それだけ時間が掛かってしまいます。パーソナルトレーナーをつけていない自主トレーニングでも効果的な運動ができるような記事へのリンクを貼っています。

 

他のメニュー管理方法との比較

 

ジムの利用者がトレーニングメニューを管理する方法はいくつかあります。

  • メニュー用紙に記入
  • スマホのメモ機能
  • 既存のメニュー管理アプリ

これらのメリットやデメリットを解説します。

 

メニュー用紙に記入

ジムに備え付けの用紙を使う、または初回オリエンテーション時にジムスタッフに作ってもらうパターンが多く見受けられます。紙ベースで記録、閲覧をしている人も多いようです。

メリット

  • ペンと紙さえあればすぐに書ける
  • ちょっとしたメモを気軽に書くことができる

デメリット

  • 1枚にかける容量が限られている
  • 保管や持ち出しが不便
  • 汚れたりなくしてしまう

 

メモ機能

スマートフォンのメモや日記機能に日付と種目、回数やセット数を記録している人もいます。なかにはSNSなどで写真と一緒に今日やった種目を載せている人もいるようです。

メリット

  • 手軽に記録や保管ができる
  • 持ち運びが苦ではない

デメリット

  • 俯瞰して記入、閲覧することが難しい
  • ただの記録になりやすい

 

メニュー管理アプリ

種目名や画像から選択してメニューを作成、記録するスマホアプリもあるようです。
無料のものや課金制など種類は様々で、大手フィットネスクラブが自社開発しているものもあり、オンラインジムと称してマシンを解説する動画を載せたりしているようです。

メリット

  • 種目の選定が楽にできる
  • 持ち運びが苦ではない

デメリット

  • 一般的な解説に終始しているものが多い
  • 種目のバリエーションが限られている
  • 作成に関する自由度に乏しい

 

オンライン共有メニューのメリット

 

高田トレーナーのパーソナルトレーニングのオプション「オンライン共有メニュー」のメリットは以下の通りです。

  • 週1〜週5のメニュー作成が簡単
  • 頑張りもサボりもトレーナーと共有
  • ジムで迷わない

週1〜5のメニュー作成が簡単

トレーニングメニューを作成する上で大変なのは種目の選定ではないでしょうか?どんな種目があって、どのぐらいやればいいのか?これは運動目的やトレーニング経験、週にトレーニングできる頻度も考慮しなければなりません。
オンライン共有メニューでは、20年以上の指導経験を持つトレーナーがお客様とのカウンセリングを通じて適切なメニューを組んでいきます。

頑張りもサボりも共有

パーソナルトレーニングによってジムでの運動に慣れていたら、自主トレーニング(お客様おひとりでのトレーニング)を行います。オンライン共有メニューは、スムーズで効果的な自主トレーニングをサポートします。

 

ジムで迷わない

目的のために何をするのかも重要ですが、それを継続することも大切です。
オンライン共有メニューは、お客様の目的に向かう「カラダづくりの道しるべ」になります。

 

使用上の注意

 

  • 別途料金は発生しません。
    高田のパーソナルトレーニング指導料に含まれます。
  • カスタマイズに関してご要望にそえない場合もございます。
  • メニューデータは共有となります。
    お互いが編集や閲覧ができる状態です。
  • データの破損やそれに準ずる事象に対しての補償はございません。各自でのバックアップをお願いいたします。
  • ジェクサー上野店を退会された後のメニュー共有につきましては直接ご相談ください。

 

はじめかた

 

  • ジェクサー上野店にご入会後、パーソナルトレーナー高田のパーソナルトレーニングを受講していただきます。
  • 共有メニューをご希望の方は高田まで直接お申し付けください。
  • また受講後のメニュー共有が上手く行かない場合は下記の問合せフォームにご連絡ください。よろしくお願いいたします。

 

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長い目でみる「身になるトレーニング」

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